仕事は山ほどやることがたまっておりますが、昨日の段階から走りに行くことを決めていました。安定して晴れるし、このところの健康状態を考えるなら、走りに出た方が効果があります。今の薬の状態は運動を維持しての組み合わせでもあるし、自転車で走ると副交感神経が活性化されることが知られています。つまり私にとっては薬を飲んでいるのと同じ効果が期待できるわけで、薬でこのところ完全に制御できていないならば、走りに出て体の根本からバランスを変えていくことは悪い選択ではないのです。私にとって自転車はホビーではなくて健康のために重要です。
朝はなるべく早めに起きて、水回りの清掃を一日早く行い、帰ってきてそのまま洗濯ができるように準備をしておきます。さて、自転車のコンディションですが、長らく清掃をしておりません。この前はオイルを差すのもそのまま差しました。今日見ると駆動系がかなり砂をためこんでおり、清掃することにしました。いつものように汚れを全部拭き取って油を差し直します。プーリーにたまった砂ぼこりも全部落としました。案外とスプロケットには砂がたまっておらず、ひとまずは鎖とプーリーだけにしておきます。ホイールもちょっと拭きました。
ああ、保冷のボトルをまだ買っていませんでした。飲み物を自転車にふたつつけます。こうするとリュックから解放されます。荷物がないならリュックはない方がいいです。背中からけっこうな汗が抜けるために、夏場はなるべく持たない方がいいでしょう。しかしこうするには保冷ボトルがないと、暑い中でお湯を飲むことになります。本当なら背中に持つ分の飲み物は凍らせておくべきでした。まだこのやり方に慣れておりません。
少々遅くなりましたが、11時過ぎには出発できました。久しぶりなので出だしを飛ばさず、息切れしないペースを保つようにします。道の駅まで無事に着ければ最初は上等です。ここまで来るのがアップですので、アップで無理をするといけません。道の駅は野菜がかなり安く、魅力的でした。ここで人とぶつかるくらいだったのは初めてです。みんな行くところがないのかな。
八千代での折り返し、一里塚までは順調です。しかし道の駅もしかり、休日で天気もいいのに走っている人が少な目です。暑いからだろうなとわかりました。休憩時はメットも外して頭の汗を拭かないとダメなくらいです。しかしお散歩程度の一里塚に出ていて、その席の使い方はダメだろうという感じでした。二人組ですが、休憩場所をふたつ占拠してはダメです。その二人が席を離れている間に、他の人がやってきて席をひとつ取っていましたが、その人の感覚の方が正しいです。自転車の置いてある場所を普通とっていると考えるので、自転車を置いた席と別の席で休んでいる二人組の方がマナー違反です。まして土日は混みますからね。今日もすれ違う人は少ないながらに一里塚は満員でしたので、満員でふたつ占拠するのは勘弁です。まぁ、お散歩程度の見た目だからルールを知らないのでしょう。サイクリングロードは近所の住民も走っているけれど、サイクリストの方がマナーはいいです。
風車小屋のところではひまわりが咲き出して、多くの人が見に来ていました。今日は急ぎたいので見送りますが、見ごろは始まっています。ここは車で来るとなかなか駐車できず、ちゃんと見たいなら自転車が有利です。自転車を使えるならそうしましょう。
双子公園に着くころから、体がきつくなってきました。あまりの暑さに頭を水で流しました。道中も照り返しがひどくて、日陰は涼しいながらも日の当たるところは確実に体温より暑いのを感じます。普通に40度以上いってるでしょう。とにかく体から熱が逃げなくて、かろうじて汗が飛んで少し下がる程度。体の内部に熱がたまっているのがわかり、危険を感じて水をかぶりました。体中かぶって、それでもすぐ暑くなってきて、水道があるからまたかぶって、なるべく冷たい水を使って体を冷やしました。この調子だと本埜に着くころにはさらにきついことが予想され、空いたペットボトルに水を入れました。うん、ここの水は水道管がさびているのか、さび色なのね。どうりで飲用にはできないはずですよ。
相変わらず北印旛沼入り口の草は伸び放題、自転車のすれ違いはできず、一台でも草にたたかれながら進みます。ここだけでも一度は刈ってほしいものです。見通しはきかないし、本当に通るのがつらいです。何とか走っていましたが、今日は鼻が出て仕方なく、鼻をかむために立ち止まってからパフォーマンスが低下しました。暑さでパフォーマンスが低下していたところで止まると、急激に体が動かなくなります。かなり低速でしか進めなくなり、休憩地点はあと少しでも、なかなか到達できません。苦しみながら、あとちょっと踏ん張り、なんとか到着。いや、手前で休むべきだったかもしれません。体が重くなり、手足に少ししびれが出てきました。装備品を急いで外し、水分補給をしてペットボトルに入れた水で全身を濡らします。靴まで濡らしました。冬の経験で、靴のメッシュを抜ける空気で指先の感覚がなくなるほど冷えることから、夏場なら濡らしても乾燥するでしょう。足先は冷やすと全身が冷えるでしょうから、全部濡らします。体きつく、家まで本当に帰れるのか心配になってきました。
しかし走っている方が放熱され、しばらくすると先程より動きやすくなります。この季節、体を濡らして走るのはいい方法だとわかりました。空き容器に水を入れるのが重要です。小林は坂がきついので、まず線路を越えるためだけの坂は回避し、下側を通ります。踏切に捕まったところで残りの水をかぶりますが、完全にお湯でした。でも走ればすぐ冷えます。その先の坂もきついながら、ここを越えれば家まで平坦と言い聞かせて根性を出しました。でも実のところ、脚の筋力そのものはパフォーマンスがあまり落ちていなかったのでしょう。
途中でふくらはぎがつりそうりなり、信号で止まったところでストレッチ、それでも完全復活はしないけどまともにはなりました。くたくたで家に到着すると、息切れがひどくなっていました。のども渇いて、すぐに水分補給をしました。今日は特に水分が抜けたため、見積もりを誤ったかもしれません。
湯船に入るのは明日以降にして、シャワーでもぐったりでした。お風呂から出てすぐにかき氷を作り、内側から冷やします。塩分補給で漬物も食べました。して、しばらく休んでどうするか迷い、ココスへ来ました。作る気力はあるのですが、このところの調子の悪さで疲弊しております。今日は走って来たので安定しており、久々に落ち着いています。こういう時に少しくらい休むべきでしょう。同じお金を使うならゲーセンにいるより安いですから、思い切って出てきました。出てくるのがいつもより遅く、おかげで7組も待たされましたがいいでしょう。
今日は体調を整えるためにかなりのリスクを冒すことになりましたが、対応も学びました。どの道、保冷ボトルがないとダメでした。まじめに命に関わります。去年の夏も暑さによる急激なパフォーマンス低下を経験しており、こればかりは体の慣れではなく、放熱の工夫なのだとわかりました。しかし走って副交感神経を安定させるにはどれくらいの距離と時間が必要なのでしょうか。朝早く走って一日を使えれば、走るのは非常にいい方法なのは確かです。

昨日走りに行けなかったので、今日あらためて行くことにしました。明け方に途中で起きてしまい、眠れなくなってもう一度薬を飲み直す事態にはなったものの、薬の影響は悪く出ませんでした。
朝食後からいろいろ準備をしまして、帰ってきてすぐ洗濯できるようあらかじめ洗濯物は入れておき、洗剤も入れておきます。サラダやら朝食の準備も朝食後にすぐやるという不思議な行動になりました。さてさて、装備をどうするか少々悩みます。
いつもはリュックで出ています。今回は印旛沼につき買い物はないし、飲み物は1.5Lにするため、リュックだと大きすぎます。試しで飲み物を自転車本体にふたつ装備することにしました。保冷できる入れ物がひとつしかなく、ひとつはお湯になる覚悟で早めに飲むとして、となるとリュックに入れるものはペットボトルひとつとタオルなど、スカスカになりました。そこでウェストポーチにして、タオルや電話、鍵やお金はそこに入れて、マスクはサドルバッグへ、カメラは持たないとして、ペットボトルひとつをどうするかです。ペットボトルを保冷するアルミの袋にベルトを通せる穴があると知りまして、ウェストポーチをそこに通せば持って行けます。リュックは使わず分散させました。一応、カメラもひもで下げれば持てなくはないですが、どうせ撮るのは双子公園で一枚だけだし、そのために大きいカメラを持つ必要もないでしょう。
起きるのが遅かったため、出るのは12時45分となりました。そしてこぎ出しが重い。筋肉が起きていないようです。久しぶりなのもありますが、ここまでひどいのはなかなかありません。速度を上げず、初めはゆっくりこいで息切れしないことを心掛けました。ある程度で筋肉が動くようになりますが、久々で無理をかけないことが重要で、飛ばさない状態を続けます。道の駅まで、いつもより負担が小さく到着できました。
日曜日で人が多いです。中を見ると野菜は安いのが多く、欲しいけど持ち帰る手段もありません。どの道、野菜を買いに来ない限りは、サイクリングでの入手は難しいでしょう。なんせ荷物が重くなってまだまだスタート地点ですからね。しょうゆは平左衛門がなぜかなく、微妙な配置換えもありました。以前より貝殻亭ブランドの商品が増えていました。やちよだし。ふと外を見ると、あれあれ、NESTOに乗っている人がいるじゃないですか。サイクリングロードでNESTOのロードに会うのは珍しく、感動しました。
60kmコースにするため、八千代方面へ向かっているとさっきのNESTOがいました。さっき見た時も二人組でして、先にNESTOの方が、後ろには女性がくっついて走っていました。速度は遅く、追い抜きましたが、追い抜きながら声をかけたい気分でした。サイクリングロードでは、割とよく男女ペアで走っている人は見ます。並走は禁止ですから、慣れている方が前を走ります。前の人は後ろが追い付いてこられるよう、あまり速度を出しません。この速度では多分慣れていないのでしょう。私も最初のころは向かい風で2-4で走っていたからな・・・。折り返し地点で再びすれ違いました。しかしなぁ、黒ってのは面白くないんですよね。自転車はウェアが黒が多いし、黒黒になって目立ちにくくなります。私としては、シールが貼れなくて困ります。
調子のいいまま一里塚まで出てきて、そこからが長いです。でも仕事のことを考えていると案外早くに流れます。フライパンの磨きがこのままだと手間なので、ルーターでバフを使って粗目の研磨剤でいけないか考えました。同様にグラスも磨きます。場所によっては手の方が早くとも、機械の方が早い場所はそれを採用すべきでしょう。
風車のある公園は夏に向けてヒマワリが植えてあるようですが、まだ早いです。駐車料金を使って来るなら自転車で来れば無料ですよ。金メダルの道に入ってから、脚へ負荷をかけるために7速で走りました。風向きでできたのもありますが、脚はよく動いてくれます。腰への負担は大きいですけどね。双子公園までそれでいきました。双子公園にいい味をした男女がいました。まぁなんだ、もうちょい恥じらいというものを持ってはいかがかね。
北印旛沼へ抜ける前、長い下りでは無理に飛ばさないようにします。ここで一気に速度を乗せようとすると後がきつくなり、休める場所もありません。今日は維持を重視します。適度に7速は入るんですね。
北印旛沼は周囲の草がまたのびてきています。これね、秋まで切らないから、将来的には道を埋めてしまうんですよ。また通りにくくなる。途中の水門は工事が終わり、回り道がなくなっていました。追い風になってからは7速を維持し、けっこうなペースで進めています。逆方向の帰りはきついんですが。水門では水の高さにびっくり、ここまで高かったことはありません。
ではその先の道路工事は進んでいるのかというと、橋の工事に非常に時間がかかっております。抜け道の場所はどんどんこちら側に近くなり、ショートカットになってしまうため、遠回りの道で迂回します。
本埜村に入ってくると疲れが見えてきて、向かい風もあって速度が落ちてきました。小林での大坂ふたつは一気に越える元気がなく、手前は歩道を行きましたよ。これ、歩道じゃない方が下りの勢いを活かせていいんですが、上りを一気にやらないと車に押されることになり、でも坂道でどうしようもできないのです。その先の大坂も止まらないようにこぎました。息切れはひどくありません。登りに加えて向かい風でしたから、無理しないのが前提です。
帰り道は気も抜けるので、疲れが出てきます。池袋へ行ったとしたらこれで半分なのかと思えば泣きたくなりました。途中で脚がつりました。こいでつるのではなく、止めているうちに支えの脚がつりました。逆方向に筋肉を引っ張ると戻りましたが、つるのは怖いです。60kmに調整するため家の周りをもう一週走って終了、疲れました。
すぐに洗濯をして、夕食はカレーにするかココスにするかですが、明日の方が仕事は忙しく、そこにカレーの方がいいだろうし、今日も仕事はそんなにできないから、思い切ってココスで休みましょう。
ワンフェスで出せる物には限りがあり、予定したものでも出せなくなってくるでしょう。運動もしておかないと健康管理に問題が出ます。なかなか割り切りができません。